باب أولى وأنسب الأغذية لهم ما كان سهل الهضم كاللحوم البيضاء والخضروات والفواكه التامة النضج وأن يجتنبوا الأغذية الغليظة كالتي تسمى بالمغلظات لأنها تولد الأرياح * ويلزم الشخص منهم أن لا يشبع شبعا تاما لان ذلك مضربه وأن يقوم عن الطعام ونفسه تشتهى أن يزيد منه كما ورد في السنة المطهرة وأن لا يشرب القهوة ولا الأشربة الروحية الا باحتراس زائد * وقالت الأطباء ان تناول قليلا من النبيذ الجيد نفعه لأنه يسهل الهضم ويقوى الشخص وهو حينئذ بمنزلة دواء * وينبغي أن ينتبهوا لما يخرج منهم من الفضلات وان حصل لهم اعتقال بطن ينبغي أن يقاوم سريعا بالأشربة المحللة والمسهلة الخفيفة لان الاعتقال المذكور بسبب شلل المستقيم والتهاب الكليتين والصداع الشديد وان استمرر بما نشأت عنه السكتة وينبغي أن لا يحصر البول كذلك لان مكثه في المثانة زمنا طويلا يسبب شللها لا سيما وهو قريب الحصول في الشيوخ وينبغي لهم أن يكثروا من الرياضة وتكون بحسب سنهم لأنها تحفظ الوظائف على حالتها الأصلية وتقويها وأن يجتهدوا فيما يجلب المسرة كالسماع والملاعب والاعمال الحميدة بالأشياء التي لا تعكر الذهن وأن يجتنبوا ما يوجب الانفعالات النفسانية لأنه كثيرا ما شوهد من كان طاعنا في السن ومات فجأة عقب حزن شديد أو انفعال نفساني * وينبغي أن لا يكثروا من النوم فان الغالب أن يكفيهم نوم أربع ساعات أو ست وأن يجتنبوا الجماع ما أمكن لأنه يضعف أجسامهم وقواهم العقلية وأحيانا يكون مهلكا لقوتها كما تقدم بيان ذلك ( العقد التاسع عشر في القواعد الصحية الخاصة بالنساء وفيه ثلاث فرائد ) ( الفريدة الأولى في الكلام العام ) إذا قوبلت النساء بالرجال توجد النساء أكثر احساسا وأقل عقولا وقوة وأضعف نفسا وأبطأ نبضا وأرق جلدا وأنعم لمسا لأنهن عاريات عن الشعر لا كالرجال وعرقهن أفل غزارة ورائحة ولهن أشياء غير موجودة في الرجال تعرضهن للامراض كالحيض وانقطاعه عند سن اليأس والحبل والولادة وغير ذلك * فاما الحيض فينبغي لام البنت الصغيرة أو التي تعولها ان تنتبه لها غاية الانتباه بأن تعلمها بقرب زمن حيضها وبكيفية نزول الدم لثلا تفزع من رؤيته لأنها لم لم تعتد عليه ولا تتركها تغمس يديها ولا رجليها ولا أعضاء تناسلها في الماء البارد لان ذلك يعوق سيلان